怎样在嘈杂的环境工作或者学习

　　回答一个很多人都在问的问题，把我以前写的文章修改一下跟大家分享一下，希望对你们有帮助。

　　每个人都希望有一个好的学习环境，但通常会面临着各种噪声所打扰，分享一下我的应对策略，

　　正文

　　1、 降噪

　　可以考虑降噪耳机或隔音耳塞，但没有任何东西能完全隔音，只能减少。比如耳塞隔音最高的分贝是33，33以上要两样一起用。

　　对于长年出差和办公室环境的，推荐降噪耳机。降噪耳机最先并非为民用设计，而是用于特种行业，为常年工作在巨大噪声环境下的人们而设计。主要针对有规律地重复出现的噪音 有降噪作用，如飞机、火车的噪音。它的原理是“先采集环境噪音样本，产生相反的声音波形，这样恰好和原波形抵消。人声就比较好办，封闭好OK。

　　顶级降噪耳机要的2000、3000元，如Bose QuietComfort 15，记得SONY MDR-NC200D也可以，1K多点。

　　便宜的办法，可以去买几付隔音耳塞。重复使用的贵一点，一次性的便宜一点，但性能好一点。3M的知名度最大，剩下象国产的零听、意构，美国的3M、mack，德国的soft 都可以，具体哪个型号要看个人情况。用隔音耳塞一定要注意定期掏耳朵。

　　2、用“白噪音”或古典音乐中和干扰

　　买个好一点的入耳耳机，找一些类似的App、程序、浏览器插件来听。或者听些舒缓的音乐，比如巴赫、贝多芬、莫扎特之为在的古典乐，要求不引起情绪起伏简单不会打扰思维。

　　类似的APP和网站非常多，可以找几个尝试一下。

　　使用这个办法时发现思维被音乐干扰最好立刻停止。

　　3、使用番茄工作法

　　前几天的文章中刚提过

　　4、别对抗环境

　　要么改变这个环境，要么离开这个环境，要么改变学习的时间别去对抗环境

　　先想办法改变，如果改变不了，要么离开这个环境，或者改变学习的时间和方式，在这个时间做一些不重要的事情，然后在晚上或早晨的时间学习。

　　记录一下各种干扰原因，看看有没有办法去解决和改变。比如身边经常有人放歌曲，直接说明情况，或者送他一付耳机。

　　5、学习一些注意力技巧

　　每天花些时间练习一些集中注意力的技巧，找出对自己有效的方法

　　比如呼吸法、放松。给你的注意力准备一个仪式，只要做个这个动作就要开始集中注意力了。

　　6、任务分解

　　把任务分解一些，变成多种步骤，明确每个步骤做些什么，这会让你把注意力集中在当前要进行的动作中。

　　7、尝试一下改变学习的方式，找出效果最好的方法。

　　学习类型分三类——视觉型 听觉型和触觉型。不同的人适合不同的学习方式，找到适合自己的。

　　(1)视觉型

　　视觉型学习者善于通过接受视觉刺激而学习。喜欢通过图片、图表、录像、影片等各种视觉刺激手段接受信息、表达信息。

　　(2)听觉型

　　听觉型学习者善于通过接受听觉刺激进行学习。喜欢通过讲授、讨论、听有声书等口头语言的方式接受信息。

　　(3)动觉型

　　动觉型学习者喜欢通过双手和整个身体运动进行学习，如通过做笔记、在课本上划线、亲自动手操作等来学习。

　　来自网络学习平台，文/warfalcon